Dlaczego nikt nie mówi o tym, że jeżeli chce się schudnąć, to nie trzeba rezygnować z lodów czy winka?
Zobacz jak:
Promocja kończy się za:
Cena standardowa: 97 zł
PROMOCJA: 47 zł
14 dni gwarancji
Jeśli po 14 dniach uznasz, że to nie działa. Zwracamy Ci 100% pieniędzy
Jadłospis
Prosty, elastyczny, minimum gotowania, maksimum smaku
Trwała zmiana nawyków
To nie kolejna restrykcyjna dieta, lecz system, który uczy, jak jeść normalnie i zdrowo
Oszczędność czasu
Posiłki przygotujesz szybko, bo w 5-20 minut . Dodatkowo, możesz gotować na zapas nawet na 2-3 dni
Kontrola nad głodem
Pomaga odróżnić głód od zachcianek, uczy kontroli, nad swoim ciałem
Nie potrzebujesz więcej motywacji.
Potrzebujesz planu, który działa. A ja go dla ciebie przygotowałam.
Zapomnij o sztywnych godzinach posiłków i presji perfekcji. Ten plan został stworzony z myślą o realnym życiu – Twoim życiu.
- Nie musisz rezygnować ze swoich ulubionych potraw
- Dopasujesz godziny jedzenia do swojego trybu dnia
- Każdy dzień ma zbliżoną kaloryczność – więc możesz wracać do ulubionych bez utraty efektów
To nie dieta, która Cię ogranicza.
To plan, który daje Ci wolność – i rezultaty.
Zdrowe jedzenie ≠ Utrata kilogramów
Wielu osobom wydaje się, że wystarczy jeść zdrowo, by chudnąć. Niestety – to mit. Kluczowy jest deficyt kaloryczny, a nie tylko jakość produktów.
Można jeść zdrowo i… nie chudnąć. Dlaczego?
🔺 Zbyt wysoka kaloryczność „zdrowych” produktów
Awokado, orzechy, oliwa z oliwek, banany – to wszystko zdrowe produkty, ale bardzo kaloryczne. Bez kontroli porcji łatwo przekroczyć dzienny limit.
👉 Dlatego w naszym planie uczymy, jak ważyć i kontrolować ilości – np. łyżka łyżce nierówna.
🍎 Zdrowe, ale w nadmiarze
Nawet warzywa i owoce w dużych ilościach mogą dostarczać sporo kalorii – np. cała papryka czy banan.
🥪 Błędne zamienniki
Zamiana mozzarelli light na zwykłą? Pieczywo o innej gramaturze? To drobne różnice, które mogą zniweczyć deficyt.
👉 Dlatego uczymy, jak używać zamienników mądrze
Dołącz do wyzwania „-3 kg w 3 tygodnie”
Zaskocz siebie – 3 tygodnie wystarczą, by poczuć różnicę w ciele i głowie
CO OTRZYMASZ?
Łatwy start
Dokładnie wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne – indywidualny wzór, nie zgadywanie, precyzyjnie dopasowany do Twojej wagi, wzrostu i celu.
Elastyczny jadłospis na 7 dni – mniej posiłków dziennie, większa swoboda miksowania dań i dowolność w wyborze składników.
Ustawienie kalorii pod Twój cel – jasne wskazówki dla redukcji, budowy masy lub utrzymania wagi.
Łatwe liczenie kalorii krok po kroku – instrukcja obsługi Fitatu i wagi kuchennej, by po kilku tygodniach liczyć „w głowie”.
Realne podejście do życia poza domem – jak nie „rujnować” diety przy pizzach, burgerach czy kieliszku wina.
I wiele więcej.
Praktyczna wiedza
Pewność w komponowaniu każdego posiłku – zyskasz umiejętność tworzenia sycących i smacznych dań, które wspierają Twoje cele bez liczenia każdego składnika.
Kreatywność i wolność wyboru – nauczysz się swobodnie wymieniać składniki, dzięki czemu dieta nigdy nie będzie monotonna, a Ty zachowasz pełną kontrolę.
Energia i satysfakcja każdego dnia – odkryjesz, jak proste przepisy i wzorce posiłków dostarczają Ci paliwa do treningów i codziennych wyzwań.
Bezstresowe dopasowanie do stylu życia – zyskasz elastyczne rozwiązania na każdą sytuację (praca, wyjazd, spotkanie ze znajomymi), bez rezygnacji z postępów.
Po 21 dniach
Utrwalenie nawyków żywieniowych – będziesz naturalnie wybierać zbilansowane posiłki, ugruntowały Cię w odpowiednich schematach.
Samodzielne tworzenie planów – z łatwością opracujesz własny jadłospis, dostosowując kalorie i makro w kolejnych tygodniach.
Cykliczna analiza postępów – wprowadzisz regularne podsumowania wagi, samopoczucia i wyników treningowych, by stale optymalizować dietę.
Rozszerzanie repertuaru – sięgniesz po nowe przepisy i techniki kulinarne, by utrzymać motywację i wciąż czerpać przyjemność z jedzenia.
BONUS
(wartość 49 zł)
PRZEWODNIK KOMPONOWANIE POSIŁKÓW
Wiesz, że możesz samodzielnie skomponować pełnowartościowy posiłek bez pomocy dietetyka i żmudnych obliczeń?
Nasz praktyczny przewodnik pokaże Ci, jak intuicyjnie łączyć białko, węglowodany i tłuszcze, by:
-
Zapewnić optymalne proporcje makroskładników
-
Utrzymać stabilny poziom energii
-
Zmaksymalizować przyswajalność protein
-
Oszczędzić czas w kuchni
Dzięki temu bonusowi:
Nauczysz się dobierać porcje i składniki wzorując się na zasadach Talerza Zdrowego Żywienia,
Zrozumiesz, które produkty warto łączyć, aby spowolnić wchłanianie cukrów i zwiększyć sytość,
Otrzymasz listę szybkich propozycji przekąsek oraz alternatywy „na wynos” idealne, gdy brakuje czasu na gotowanie.
To wszystko w jednym, czytelnym PDF-ie – sprawdź, jak proste może być komponowanie zdrowych, smakowitych posiłków!
💸 Bez ryzyka – 14 dni gwarancji
Jeśli po 2 tygodniach uznasz, że to nie działa – po prostu napisz do nas, a zwrócimy Ci 100% pieniędzy. Przetestowaliśmy ten system na ponad 1000 kobietach – to działa.
To nie jest dieta.
To plan, który w końcu działa.
Zacznij lekko. Bez stresu. Z realnymi efektami już po kilku dniach.
Promocja kończy się za:
Cena standardowa: 97 zł
PROMOCJA: 47 zł
Co otrzymasz?
-
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Nauczysz się, ile kalorii naprawdę potrzebujesz – bez zgadywania, na podstawie prostego wzoru. To podstawa skutecznej redukcji, utrzymania lub budowania masy. -
Jak dopasować kalorie do swojego celu
Dowiesz się, jak ustawić kalorie pod redukcję, masę lub utrzymanie – z konkretnym przykładem. Zero skomplikowanej matematyki. -
Jak liczyć kalorie krok po kroku
Pokażę Ci, jak korzystać z aplikacji Fitatu i wagi kuchennej, by nauczyć się, co i ile jesz. Po kilku tygodniach będziesz liczyć "w głowie". -
Co jeść, gdy jesteś na mieście lub na imprezie
Dowiesz się, jak nie rozwalić diety przy pizzach, burgerach i alkoholu. Realne podejście do życia, bez spiny. -
Zasada 80/20 – zdrowie z luzem
80% zdrowej diety, 20% przyjemności – i nadal chudniesz. Zero zakazów, pełna kontrola. - Co jest ważniejsze: kalorie, białko, tłuszcze czy węgle?Poznasz prostą hierarchię: najpierw kalorie, potem białko, a reszta się dopasuje. Koniec z analizowaniem każdego listka sałaty.
- Tłuszcze – dobre vs złeNauczysz się, które tłuszcze warto jeść, a które ograniczać. Przestaniesz bać się oliwy, orzechów i awokado.
- Węglowodany – nie musisz z nich rezygnowaćZrozumiesz różnicę między cukrami prostymi a złożonymi. Pokażę Ci, jak jeść chleb, ziemniaki i owoce – i nadal chudnąć
- Białko – klucz do sytości i spalania tłuszczuDostaniesz listę najlepszych źródeł białka i nauczysz się, jak rozkładać je w ciągu dnia. To game-changer w każdej diecie.
- Lista najważniejszych zasad żywieniowychProsta checklista do wdrożenia na co dzień: warzywa, nawodnienie, błonnik, brak podjadania. Zero skomplikowanej teorii.
- Jak korzystać z jadłospisu i układać swój dzieńDowiesz się, jak rotować posiłki, zamieniać składniki i gotować na kilka dni. Jadłospis to baza – Ty decydujesz, jak z niej korzystać.
- Jak radzić sobie z błędami i "wpadkami"Zjesz coś spoza planu? Spoko – nauczysz się, jak wrócić bez wyrzutów sumienia. Dieta to nie kara.
-
Gotowy jadłospis na 7 dni – zero powtórek!
Każdy posiłek inny, dokładnie policzony i zbilansowany. Już nigdy nie będziesz się zastanawiać „co zjeść”. - Listy zakupowe, spisy posiłków i rozkład makroWszystko gotowe – wystarczy iść do sklepu, ugotować i jeść. Maksimum prostoty, zero chaosu
